CRÉEZ VOTRE ZÉNITUDE
La confiance en soi est au cœur du bien-être des femmes. Cette série nous proposera des façons de cultiver notre paix intérieure. Chaque vidéo nous permettra de gagner en confiance et d’explorer notre vraie nature.
CRÉEZ VOTRE ÉNERGIE
L’énergie vient de l’intérieur. Avec cette série, nous verrons comment puiser dans l’énergie qui sommeille en nous et la maximiser pour profiter pleinement des bonheurs de la vie.
CRÉEZ VOTRE VITALITÉ
Dans cette série, nous travaillerons à augmenter notre vitalité. Nous découvrirons des façons de gagner en force sans passer des heures au gym. Et nous apprendrons à dépasser nos limites tout en respectant notre corps.
Première Semaine
magasinez hyba
Jour 1 : Deux pieds pour s’ancrer
Nous allons créer notre équilibre à partir de la base : nos pieds.
Jour 2 : Une pose au bureau
Jour de semaine, 15 h. C’est le moment parfait pour s’étirer, détendre sa nuque et ses épaules.
Jour 3 : Un moment de pleine conscience
Le seul moment qui compte, c’est l’instant présent. Prenons le temps de le savourer pleinement.
Jour 4 : Salutation au soleil, 1ère partie
Découvrez et pratiquez les 4 premiers mouvements de la Salutation au soleil, une séquence fondamentale du yoga.
Jour 5 : Douces torsions, douce nuit
De légères torsions peuvent nous aider à éliminer les toxines, tout en favorisant un sommeil profond et réparateur.
Jour 6 : C’est l’heure du lunch
Repas dans un bol : faire son lunch n’aura jamais été aussi facile et délicieux.
Jour 7 : Oser rayonner
Répétez après moi : « Les mantras m’aident à honorer l’énergie et la puissance qui m’habitent. »
Deuxième Semaine
magasinez hyba
Jour 8 : S’enraciner avec confiance
Aujourd’hui, nous sommes des arbres. Forts. Enracinés. Grands. Et tournés vers le ciel.
Jour 9 : Une pause au bureau 2
C’est le temps de faire une pause. Prenons quelques instants pour regarder au loin, nous lever et nous étirer.
Jour 10 : OM
Nous chantons OM pour vider notre esprit des pensées parasites et vibrer de tout notre être.
Jour 11 : Salutation au soleil, 2e partie
Aujourd’hui, nous allons ajouter quatre mouvements à notre Salutation au soleil.
Jour 12 : Torsions, prise 2
Allons-y avec quelques torsions un peu plus intenses et respirons dans des zones trop souvent oubliées.
Jour 13 : La machine à danser
Aujourd’hui, c’est le temps de danser comme si personne ne regardait. Éclatez-vous!
Jour 14 : Zénitude et confiance
Il y a au fond de nous des ressources insoupçonnées. C’est le moment de les (re)découvrir.
Troisième Semaine
magasinez hyba
Jour 15 : Fières guerrières
Faisons connaissance avec notre guerrière intérieure. Elle nous aidera à réaliser nos objectifs et à croire en nous-mêmes.
Jour 16 : Une pause au bureau 3
Étirons et renforçons nos jambes puisque plusieurs d’entre nous les sollicitent toute la journée.
Jour 17 : Puissantes postures
Des postures pour puiser dans notre puissance, des oreilles jusqu’aux orteils
Jour 18 : Salutation au soleil, 3e partie
Nous avons apprivoisé la séquence 4 postures à la fois. Aujourd’hui, nous sommes enfin prêtes à saluer le soleil comme il se doit!
Jour 19 : Twist et chante
Une torsion debout qui met notre équilibre au défi et nous apporte de nombreux bienfaits.
Jour 20 : Un sommeil réparateur
Respirons pour nous préparer à une bonne nuit de sommeil. Car bien dormir est la clé d’une énergie débordante.
Jour 21 : Félicitations! Vous êtes allée jusqu’au bout!
Pour souligner le dernier jour de notre défi, offrons-nous un cadeau bien spécial.
